Joogan viikkotunnit
Tunneille voi tulla joko kurssimuotoisesti (hinnat mainittu) tai silloin kuin parhaiten sopii joko sarjakortilla tai kertamaksulla (22e). Uusille tulijoille 3-kerran tutustumiskortti 45€ - Lunasta suoraan verkkokaupasta. Kurssille ilmoittaudutaan s.postitse contact@loving-one-movement.com.
Kevätkausi 2024
Ajalla 15.1-30.5.2024 (Jakso I: 15.1-14.3.2024 ja jakso II: 25.3-30.5.2024.)
Poikkeukset: ei tunteja ke-to 20-21.3.24, pääsiäismaanantaina eikä vappupäivänä 1.5.24
Maanantai
€70 | 4krt | 6-27.5.2024
Pehmoinen Yin
avoin taso | klo 18.30 - 19.45 | Anna
€70 | 4krt | 6-27.5.2024
Tiistai
€135 | 9 krt | 2.4-28.5.2024 (myös vappuaattona 30.4)
Äiti & vauva jooga
klo 10.30-11.30 | Tiina
€135 | 9 krt | 2.4-28.5.2024 (myös vappuaattona 30.4)
Keskiviikko
€138 | 8 krt | 3.4-29.5.2024
Aerial flow jooga virkistävä
avoin taso | klo 17.45.-18.45 | Tiina
€138 | 8 krt | 3.4-29.5.2024
€155 | 9 krt | 27.3-29.5.2024
Aerial jooga lempeä
avoin taso | klo 19.00-20.00 | Tiina
€155 | 9 krt | 27.3-29.5.2024
Torstai
€172 | 10 krt | 28.3-30.5.2024
Rauhallinen Flow
avoin taso | klo 17.15-18.15 | Tiina
€172 | 10 krt | 28.3-30.5.2024
€172 | 10 krt | 28.3-30.5.2024
Restoratiivinen Yin
avoin taso | klo 18.30-19.45 | Tiina
€172 | 10 krt | 28.3-30.5.2024
Muu info:
Osamaksu mahdollista | Smartum, Edenred, Epassi | lue korvauskäytännöstä. | Meiltä löydät lainamattoja ja apuvälineet
Kesä 2024
Maanantai
€70 | 4 krt | 3-24.6.2024
Energinen flow jooga
avoin taso | klo 16.00-17.00 | Tiina
€70 | 4 krt | 3-24.6.2024
Tiistai
€65 | 4 krt | 4-25.6.2024
Äiti & vauva jooga
klo 10.30-11.30 | Tiina
€65 | 4 krt | 4-25.6.2024
€70 | 4 krt | 4-25.6.2024
Yin & Yang jooga
avoin taso | klo 12.00-13.00 | Tiina
€70 | 4 krt | 4-25.6.2024
Keskiviikko
€70 | 4 krt | 5-26.6.2024
Lempeä ja virkistävä Aerial flow jooga
avoin taso | klo 17.30-18.30 | Tiina
€70 | 4 krt | 5-26.6.2024
Torstai
€70 | 4 krt | 6-27.6.2024
Rauhallinen Flow
avoin taso | klo 17.15-18.15 | Tiina
€70 | 4 krt | 6-27.6.2024
€70 | 4 krt | 6-27.6.2024
Restoratiivinen Yin
avoin taso | klo 18.30-19.45 | Tiina
€70 | 4 krt | 6-27.6.2024
Perjantai
€70 | 4 krt | 31.5-27.6.2024 (ei tuntia 21.6)
Luova liike
avoin taso | klo 11.00-12.00 | Tiina
€70 | 4 krt | 31.5-27.6.2024 (ei tuntia 21.6)
Heinäkuussa Loving Omin joogan viikkotunnit lomailevat. Voit kysellä ykistyistapahtumaa kaveriporukalle s.postitse contact@loving-one-movement.com
Elokuun dropi in tunnit tulevat ajanvaraukseen kesän aikana. Syyskausi starttaa 2.9.2024
Muu info:
Osamaksu mahdollista | Smartum, Edenred, Epassi | lue korvauskäytännöstä. | Meiltä löydät lainamattoja ja apuvälineet
Tuntikuvaukset
Kenelle: Lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa, rentoutumista ja leikkisyyttä elämäänsä kaipaavalle. Rankaa pidentävän vaikutuksensa ansiosta ilmajoogasta on usein apua yleisimpiin selkävaivoihin (kysy ensin lääkärältäsi tai lähetä meille s.postia).
Aerial jooga
Aerial- eli ilmajoogassa hyödynnetään painovoimaa kattoon kiinnitetyistä kankaista roikkumalla. Laji pidentää ja hoivaa erityisesti selkää ja parantaa verenkiertoa, mutta sillä voi myös vahvistaa ja venyttää lihaksia todella tehokkaasti. Lisäksi se on äärimmäisen hauskaa! Aerial soft-tunti sisältää venytyksiä, rauhallista ja kevyttä liikettä ja rentoutumista. Aerial flow-tunti on reippaampaa, hieman hikistä ja myös lihaksia vahvistavaa (ei kuuluu kevään 2024 kurssivalikoimaan, seuraa tapahtumiamme somesta ja uutiskirjeellä).
Kenelle: Lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa, rentoutumista ja leikkisyyttä elämäänsä kaipaavalle. Rankaa pidentävän vaikutuksensa ansiosta ilmajoogasta on usein apua yleisimpiin selkävaivoihin (kysy ensin lääkärältäsi tai lähetä meille s.postia).
Energinen Vinyasa Flow
Dynaamista ja virtaavaa vinyasa flowta! Kurssilla opit hallinnoimaan energian käyttöäsi niin kehon kuin mielen tasolla. Opit hengitysharjoituksia ja niiden sarjoja, avaat ja liikutat kehoasi vahvistuen ja vetreytyen hengityksesi tahtiin, usein taustamusiikin säestämänä. Voimaannut kokonaisvaltaisesti ja opit löytämään oman keski-linjasi ja ymmärtämään itseäsi syvemmin. Kurssi kehittää fyysistä asanatekniikkaasi ja kehontuntemustasi. Jokainen kurssikerta kietoutuu eri teeman ympärille ja päättyy meditatiiviseen syvärentouteen.
Luova liike
Tunnilla pääset kehollisuutesi äärelle. Saat sulkea silmät, uppoutua hengitykseesi ja alkaa liikkumaan oman mielesi mukaan, ohjeistusten johdattelemana. Opettaja kannattelee kokemustasi koko tunnin ajan ja antaa erilaisia tienviittoja, joista kehosi saa mielleyhtymien kautta impulsseja liikku eri suuntiin ja eri tavoin. Saatat liikkua itsellesi täysin uudella tavalla. Syntyy tanssi/liike-improvisaatio, joka voidaan kokea myös kehollisena meditaationa. Jokaisella kerralla on jokin teema, jonka ympärille tunti rakentuu. Tunti sisältää myös selinmakuu-rentoutuksen.
Rauhallinen flow-jooga
Tunti pohjautuu vinyasa flow joogaan, liikkuvaan joogan lajiin. Flow-joogassa asanat nivoutuvat yhdeksi liikesarjaksi hengityksen tahdittamana. Tunneilla käytetään usein musiikkia. Tunnit ovat rauhallisen virtaavia, tarkoittaen, että pääset sekä venyttämään että vahvistamaan kehoa. Liikumme lempeän päättäväisesti alati kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Kokonaisuuteen sisältyy toisinaan erilaisia hengitys- ja keskittymisharjoitteita, sekä lopussa aina shavasana-rentoutuminen selinmakuulta.
Tällä dynaamisen ja virtaavan vinyasa-joogan kurssilla pääset liikkumaan hengityksesi tahdissa kehoasi vahvistaen. Kurssi painottuu kehoa vahvistaviin asanoihin kestävyyttä haastaen ja nostattaen ajoittain sydämen sykettä virtaavan ja energisoivan liikkeen johdosta. Tunti sisältää myös ajoittain käsitasapainoilu-harjoituksia. Pääset myös tekemään hengitysharjoituksia ja rentoutumaan lopputunnista.
Strong Flow
(ei sisälly kevään 2024 kurssitarjontaan. Seuraa tapahtumiamme somesta ja uutiskirjeestä)
Tällä dynaamisen ja virtaavan vinyasa-joogan kurssilla pääset liikkumaan hengityksesi tahdissa kehoasi vahvistaen. Kurssi painottuu kehoa vahvistaviin asanoihin kestävyyttä haastaen ja nostattaen ajoittain sydämen sykettä virtaavan ja energisoivan liikkeen johdosta. Tunti sisältää myös ajoittain käsitasapainoilu-harjoituksia. Pääset myös tekemään hengitysharjoituksia ja rentoutumaan lopputunnista.
Yin jooga
Tule rauhoittumaan ja laskeutumaan omaan kehoosi hidastaen tahtia. Tällä terapeuttisella ja meditatiivisella tunnilla pääset hengittämään syvään, liikuttelemaan niveliä pehmeästi voidellen ja mobilisoiden ja rauhoittamaan hermostoasi. Tunnilla oleskellaan useita minuutteja venyttävissä ja rentouttavissa asennoissa apuvälineiden tukemana. Lihakset ovat mahdollisimman rentoina ja venytys kohdistuu sidekudokseen. Asentojen välissä liikumme pehmeästi ja hitaasti. Tällä tunnilla laiskuus on muotia! Tule maadoitttumaan, hiljentymään, virkistymään, löytämään oman rytmisi, palautumaan ja elpymään.
Äiti&vauva-jooga
Äiti&vauva-tunti on äidin hyvinvoinnin lisäämistä ja palautumista synnytyksestä. Tunnilla erilaiset kehoa huoltavat harjoitteet nivoutuvat lempeäksi kokonaisuudeksi. Herättelemme uudelleen keskustan tukilihaksia ja teemme lempeitä venytyksiä ja hengitysharjoituksia. Vauvat ovat tervetulleita mukaan lempeään ilmapiiriin, osallistuen jokainen omalla tavallaan. Tunti toimii myös hyvänä vertaistuki-piirinä äitiyden ihmeellisessä maailmassa. Vauvojen suositusikä 2-12kk.
Tasot
Kaikki joogatuntimme ovat tällä hetkellä avoimen tason tunteja, joihin voi siis osallistua kuka tahansa joogataustasta riippumatta. Kokeneet opettajamme antavat erilaisia tasovaihtoehtoja liikkuvilla tunneilla, joten voit helposti omilla valinnoilla rakentaa itsellesi sopivan tasoisen harjoituksen. Alla olevat tasot voivat helpottaa sinua hahmottamaan, kuinka vähän sinun tarvitseekaan tietää joogasta voidaksesi "hypätä kyytiin" tunnille. Monesti kuvittelemme, ettemme voi osallistua, koska emme ole riittävän hyviä. Haluamme muistuttaa, että varmasti olet! Jooga ei ole suoritus- eikä kilpailulaji, vaan joogassa edistyminen on ennenkaikkea itsetuntemuksen lisääntymistä ja kykyä ohjailla itseä hyvillä ja tietoisilla valinnoilla. Tervetuloa tutustumaan!
Avoin
Sopii kaikille aloittelijasta edistyneeseen.
Kaikki joogatuntimme ovat tällä hetkellä avoimen tason tunteja, joihin voi siis osallistua kuka tahansa joogataustasta riippumatta. Kokeneet opettajamme antavat erilaisia tasovaihtoehtoja liikkuvilla tunneilla, joten voit helposti omilla valinnoilla rakentaa itsellesi sopivan tasoisen harjoituksen. Alla olevat tasot voivat helpottaa sinua hahmottamaan, kuinka vähän sinun tarvitseekaan tietää joogasta voidaksesi "hypätä kyytiin" tunnille. Monesti kuvittelemme, ettemme voi osallistua, koska emme ole riittävän hyviä. Haluamme muistuttaa, että varmasti olet! Jooga ei ole suoritus- eikä kilpailulaji, vaan joogassa edistyminen on ennenkaikkea itsetuntemuksen lisääntymistä ja kykyä ohjailla itseä hyvillä ja tietoisilla valinnoilla. Tervetuloa tutustumaan!
Alkeistaso
Sinulla ei ole minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta.
Perustaso
Olet kokeillut joogaa tai muuta kehonhallintaa muutamia kertoja elämäsi aikana tai viime kerrasta on aikaa ja haluat kerrata perusteita.
Keskitaso
Omaat jonkinlaista joogataustaa - olet kokeillut jotain joogan tyylisuuntaa esim alkeiskurssin tai avoimien tuntien muodossa edes satunnaisesti aiemmin elämässäsi. Vaihtoehtoisesti olet harjoittanut muuta kehonhallintaa mutta et joogaa.
Jatkotaso
Omaat jonkinlaista joogataustaa (kuten astanga, hatha, iyengar) edes satunnaisesti tai olet harjoittanut aktiivisesti kehonhallintaa (muu liikunta kuten tanssi, kuntosali, pallopelit, voimistelu, uinti jne) ja haluat aloittaa fyysisesti sopivan haasteellisen, liikkuvan joogan muodon.
Edistyneet
Sinulla on kokemusta asanapainoitteisesta yang-joogasta (kuten vinyasa flow-jooga, astanga, voimakas hatha tms). Olet tottunut ohjailemaan hengitystäsi ja osallistunut aiemmin ohjattuun joogan ryhmäopetukseen säännöllisesti.
Paikan yksittäiselle tunnille voit varata ajanvarauksesta.
Ilmoittaudu kurssille s.postitse tästä
Saat opettajaasi yhteyden s.postilla:
Tiinan kurssit: tiinamankki.namaste@gmail.com
Annan kurssit: anna@annanet.fi